Le régime alimentaire de Ducan est un moyen populaire de perdre du poids dans lequel vous ne pouvez pas abandonner de nombreux produits préférés. Le régime a été créé par le docteur français Pierre Dukan, dont le nom est nommé. Quels sont les avantages et les inconvénients du régime alimentaire de Ducan, en quoi consiste les étapes, une liste de produits autorisés, et aussi à qui le régime est contre-indiqué, rapporte Chronicle.info en référence à aujourd'hui.
Le régime alimentaire de Dukan est basé sur les aliments protéinés et à faibles glucides dans l'alimentation, c'est pourquoi le corps vise à consommer ses propres graisses comme une source d'énergie de rechange. Le régime vous permet de maintenir le résultat, sans prendre de poids après sa fin.
Dans le régime alimentaire de Dukan, le menu des produits autorisés comprend une centaine d'articles. Le régime alimentaire de Ducan comprend quatre étapes, dont la durée dépend du poids qui doit être perdu. De plus, le régime alimentaire de Ducan vous permet de calculer le nombre de jours à chaque étape que vous devez vous asseoir afin de vous débarrasser de l'excès de poids souhaité.
La règle principale du régime est l'exclusion complète du régime alimentaire de toute huile, graisse et mayonnaise. De plus, l'alcool, les pommes de terre frites, le sucre et les fruits sucrés doivent être exclus. Il est également important d'observer l'équilibre hydrique, de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour et de s'engager dans l'éducation physique.
Les avantages et les inconvénients du régime alimentaire de Dukan
Le principe du régime alimentaire de Ducan est qu’une personne peut manger autant qu’il le veut, mais en même temps, aussi perdre du poids. L'essentiel n'est pas tout à la fois. Les produits autorisés dans le régime alimentaire de Ducan vous permettent de préparer une variété de plats nutritifs et savoureux, ce qui ne vous fera pas ressentir un sentiment de faim ou d'inconfort de la malnutrition.
Le danger de ce régime réside dans le fait que, à la suite de la famine des glucides des cellules dans le corps, une maladie de cétose-A qui conduit à un changement dans l'équilibre acide-base du corps et son intoxication ultérieure peut se développer. De plus, un excès de protéines dans les aliments pendant longtemps cause de graves dommages au travail des reins. Par conséquent, le régime alimentaire de Ducan est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux et avec des troubles métaboliques cachés, qui ne se manifestent pas dans le régime alimentaire habituel.
Ducan Diet: étapes et caractéristiques
Le régime alimentaire de Ducan comprend quatre étapes: «attaque», «alternance», «consolidation» et «stabilisation».
Attaque
L'attaque dans son menu contient des aliments protéinés et la perte de poids rapide est obtenue en raison de la déshydratation du corps.
Ducan’s Diet in the «Attack Stage Menu contient les produits suivants: Venture faible en gras, volaille blanche, chevaliers, bœuf et poulet, reins, langue de bœuf, lapin, poisson, fruits de mer, écrevisse, caviar sans beurre, skim déformé, lait graisseux, lait gras, fromage de soe plus 8 pc par jour).
Alternance
L'alternance vous permet d'obtenir un poids optimal en raison de l'utilisation alternative des produits autorisés. À ce stade, 1,5-2 cuillère à soupe. cuillères à soupe de son d'avoine dans la journée. Les produits suivants sont interdits: pommes de terre, céréales et pâtes, pois, maïs, haricots, lentilles, haricots, avocats, olives et olives.
Fixation
La fixation vous permet d'ajouter des fruits, du pain, du fromage et des aliments avec une teneur élevée d'amidon au régime et exclut un ensemble de poids excessif à l'avenir. La norme du son d'avoine augmente à 2,5 cuillères à soupe. cuillères à soupe par jour. À ce stade, dans le régime alimentaire, un fruit est ajouté par jour, un morceau de fromage par jour, un peu de porc frit et de bacon. Les fruits contenant beaucoup de sucre sont interdits: bananes, cerises, cerises, raisins, figues. Selon les derniers changements dans le régime alimentaire de Ducan, les aliments contenant de l'amidon tels que les pommes de terre au four, le riz, les pâtes, le sarrasin, ainsi que les «vacances à l'estomac» sont autorisées dans cette phase - un repas, lorsque vous pouvez manger tout ce que vous voulez.
Stabilisation
La stabilisation vous permet de manger tout ce que vous voulez, sous réserve de plusieurs règles de régime: une fois par semaine, il y a exclusivement des aliments protéinés, manger de la farine d'avoine tous les jours et monter les escaliers sans ascenseur.