Parmi les régimes de perte de poids, un endroit spécial est occupé par un régime de sarrasin. Le régime de sarrasin est le plus simple et le plus abordable, y compris dans Price, mono-Diet. La particularité du sarrasin et le fait qu'elle convient à la fois pour guérir la nutrition alimentaire et pour la nutrition ordinaire.
Il y a près de 1000 ans, le sarrasin a été apporté de la Grèce (il est donc appelé cela).
Porridge de sarrasin - un produit unique et utile
Le célèbre nutritionniste japonais J. Azava, qui a composé la liste des céréales les plus utiles, a mis le sarrasin en premier lieu. La poignée de sarrasin, cultivée sans produits chimiques, est une composante vraiment importante et indispensable d'une alimentation saine. Lorsque vous l'achetez, il est conseillé de choisir une céréale brun verdâtre, il est mieux que les céréales brun foncé. Nous parlons d'un noyau, dans lequel le grain entier contient un maximum d'éléments trace, et non des progrès.
Dans les grains de sarrasin, nous trouvons toute une palette de nutriments précieux: les protéines facilement absorbées - jusqu'à 16% (y compris les acides aminés uniques dont nous avons besoin - arginine et lizine); glucides - jusqu'à 30% et graisses - jusqu'à 3%; Un grand nombre de minéraux, comme le fer, le calcium, le phosphore, le cuivre, le zinc, le bore, l'iode, le nickel, le cobalt. La plus grande teneur en fer en sarrasin (parmi les céréales) contribue à la formation de globules rouges et nous garantit un bon teint.
Le sarrasin est recommandé par les médecins pour l'anémie, il normalise le niveau d'hémoglobine. Le potassium contribue à la pression artérielle optimale. Le calcium contrecarre les caries, nous soulage de la fragilité des ongles et de la fragilité des os. Magnésium - salut de la dépression et aidez à normaliser le poids corporel.
Les médecins soulignent le fait que la bouillie de sarrasin est utile pour les diabétiques et pour les personnes souffrant d'obésité. Plats de sarrasin - bon remplacement des pommes de terre et du pain. Assistant de boucle de sarrasin pour le travail du cœur et du foie, il élimine un cholestérol nocif excessif du corps (ce qui signifie que les amateurs de sarrasin ont moins de chances d'avoir une sclérose sénile et des problèmes cardiaques). Le sarrasin nettoie le corps des toxines et des métaux lourds, ce qui est vital pour les résidents des mégapités et des zones avec une mauvaise écologie.
Le sarrasin est recommandé aux personnes atteintes de maladies vasculaires, aux personnes souffrant de rhumatismes et d'arthrite. La bouillie de sarrasin aide les vaisseaux à réduire leur fragilité, arrête la thrombose.
Le sarrasin contient des fibres, des pommes, des citriques, de l'acide oxalique. Ainsi que les vitamines B, PP, qui protègent les cellules nerveuses et le système reproducteur. Aide surtout la normalisation du système reproducteur féminin. Dans le sarrasin, il existe également un élément important P (routine), qui contribue au compactage des parois des vaisseaux sanguins, ce qui a arrêté des saignements. C'est la Rutine qui peut avoir un effet préventif et thérapeutique sur les veines, par exemple, avec des varices et avec des maladies hémorroïdales. Rutin aide à renforcer les plus petits vaisseaux sanguins.
C'est pourquoi la bouillie de sarrasin est particulièrement utile pour une grande variété de maladies vasculaires. L'amélioration de la circulation sanguine, y compris la circulation cérébrale, la bouillie de sarrasin aide à normaliser la vision et renforce également le système immunitaire.
Dans le sarrasin, il y a relativement peu de glucides, mais ils ont, selon les nutritionnistes, une période d'assimilation prolongée. D'une part, cela nous sauve du «forage des glucides», et d'autre part, la bouillie de sarrasin, comme le montre la pratique de la conduite de régimes de sarrasin, aide à se sentir rassasié même lorsqu'il prenait de petites portions de cette bouillie.
La fibre, qui est située dans les céréales de sarrasin, aide efficacement à stimuler la motilité intestinale, à mettre l'ordre et un réel nettoyage là-bas.
Un autre avantage important du régime de sarrasin est que cette céréale est relativement peu coûteuse. Même le sarrasin le plus sélectionné a un prix assez abordable. Il est également important que la composition chimique des grains de sarrasin vous permette de stocker les céréales pendant longtemps et de ne pas vous détériorer. Cela signifie que les stocks de céréales nécessaires pour un sarrasin peuvent être achetés immédiatement et stockés à la maison pendant longtemps, cependant, sous forme fermée.
Un autre avantage important est le fait que la bouillie de sarrasin pour tout régime est très facile à cuisiner et presque impossible à gâcher. Même la bouillie de sarrasin froide conserve son goût et ses propriétés nutritives. De plus, il y a des amoureux, il y a précisément la bouillie de sarrasin froide.
Régime strict de sarrasin
Le régime de sarrasin a, en plus du fait qu'il est savoureux et sain, il existe également des avantages très importants. Le sarrasin sature rapidement et vous pouvez manger et beaucoup, et souvent. Par exemple, une partie régulière de sarrasin peut être consommée 5 à 6 fois par jour. Pendant le respect d'un régime de sarrasin strict tous les jours, bien - Being s'améliore, les kilos en trop disparaissent et une sensation de légèreté apparaît. Le régime de sarrasin est vraiment efficace - ils perdent rapidement du poids et baissent 1 kilogramme par jour. Il y a un régime strict de 3 jours et un sarrasin strict à 7 jours. Pendant plus de 7 jours, les nutritionnistes ne conseillent pas de mener un -étique mono, ainsi que de baisser plus de 7 kilogrammes en même temps.
Notre corps, selon l'académicien, le lauréat du prix Nobel, «Système d'auto-réglementation et d'auto-alimentation», qui a un énorme potentiel. Mais notre corps doit aider à travailler, et pas seulement à se moquer de lui, prenant initialement du poids et pendant longtemps qu'il est savoureux, qu'ils font de la publicité. Puis essayer de perdre immédiatement ces kilogrammes supplémentaires ...
Bien sûr, ils ne discutent pas sur les goûts, mais la grande majorité du goût est à jamais gâtée par tous les mêmes sucrés, tous les mêmes salines, tout au long de la même publicité nocive des produits alimentaires ...
Un régime de sarrasin strict ne fournit que la nutrition uniquement avec le sarrasin et l'eau sans additifs, sans sel ni sucre. Il est possible d'utiliser des polyvitamines. Une autre exigence importante d'une alimentation stricte est l'interdiction de la nourriture après 18,00, soit 4 heures avant le coucher. Cependant, c'est une exigence d'un mode de vie sain. Parce que c'est une nourriture élevée en calories qui donne lieu à des kilos en trop.
Pour ceux qui n'ont pas la volonté ou la force de l'esprit, pour résister à un régime strict de trois jours ou hebdomadaire, il existe de nombreuses options pour divers régimes non softwheals sans queue. Certes, dans lequel la perte de poids ne se produit pas aussi rapidement et efficacement qu'avec une alimentation stricte.
Ainsi, le régime de sarrasin, à savoir, le sarrasin strict à sept jours sur le sarrasin est considéré comme l'un des régimes les plus efficaces: en moyenne, il est perdu sur un kilogramme par jour, c'est-à-dire, de manière prévisible pour un cours hebdomadaire de monodeta, vous pouvez perdre environ 7 kg.
Selon les examens des personnes qui ont réussi la procédure d'un régime de sarrasin de 7 jours, ils ont perdu leur poids en trop de leur poids, et en outre, beaucoup notent une amélioration de l'état général de la santé, et en particulier de l'état de la peau. Ce qui est facile à expliquer aux propriétés utiles des céréales elle-même, et le rejet du sucré et du salé, et en outre, nettoyant les intestins à l'aide de la boucade de sarrasin multifonctionnelle.
Dans la bouillie de sarrasin, qu'un régime de sarrasin strict prend comme base du régime, une teneur en calories d'environ 100 kcal. Ainsi, cette bouillie sans additifs ne crée qu'un sentiment de satiété. Et il n'y a tout simplement aucune restriction sur le nombre de portions de bouillie de sarrasin dans la journée. Ne faites pas attention à l'huile sur l'image. Il n'est ici que pour la beauté. Vous ne pouvez pas le manger avec un régime strict. En savoir plus sur la cuisson de la bouillie!
Préparation de la bouillie pour un régime strict de sarrasin
Tous ceux qui n'ont jamais cuit de bouillie peuvent cuire la bouillie de sarrasin pour un régime strict. L'essentiel est important de savoir que pour un régime strict de sarrasin, la bouillie de sarrasin ne peut pas être cuite. Et cette bouillie de sarrasin est en cours de préparation. Une tasse de bunch-yard est prise dans une eau froide et lavée à l'eau froide et versée avec deux ou trois verres d'eau bouillante. Si nous préparons la bouillie le soir pour le lendemain, nous versons un litre ou un peu plus d'eau bouillante dans une casserole avec 0,5 kg de sarrasin et enrouler la poêle dans une veste ou une couverture chaude. Cette quantité de bouillie de sarrasin, divisée en parties ordinaires, est suffisante pour le premier jour. À la fin d'un régime strict, si vous le souhaitez, il est possible de réduire le volume de la bouillie de sarrasin et de ses parties.
Un moyen très simple et efficace de faire de la bouillie de sarrasin dans un thermos avec une large gorge. Dans le thermos, la bouillie est préparée rapidement dans une heure qu'elle peut être consommée, vous pouvez la laisser dans un thermos la nuit.
L'eau est l'élément le plus important du régime de sarrasin
L'eau est l'élément le plus important de notre alimentation et de tout régime, y compris le sarrasin. Il est parfait pour boire de l'eau vivante - une eau de source propre. Ou minéral sans gaz.
La technologie de l'apport en eau est la suivante. Le matin après avoir lavé et rincé, 45 minutes avant le petit déjeuner, vous devez boire un verre d'eau tiède dans de petites gorgées. Avant de boire de l'eau, il doit en être chargé et en même temps. Et tout le monde peut le faire. 
Tenant l'eau devant vous dans un verre, je dois dire à l'eau et, en passant, pour vous les mots les plus gentils que vous puissiez dire, ou prononcer une prière bien connue pour l'adoption de l'eau:
«Seigneur mon Dieu, que votre sainte et votre eau bénite soient dans l'abandon de mes péchés, dans les Lumières de mon esprit, en renforçant mes forces spirituelles et corporelles, dans la santé de mon âme et de mon corps, dans la conquête des passions et de ma faiblesse par vos prières infinies de votre mère la plus sainte et de toutes vos saints. Amen.» Amen. "
Les expériences pérennes de scientifiques étrangers impliqués dans l'étude de l'eau prouvent que c'est ainsi que vous devez charger l'eau que vous buvez et qui est deux tiers de notre corps.
Après avoir bu un verre d'eau, il est conseillé de faire des exercices faciles «pour l'accélération de la lymphe», comme le conseillent les experts. Il s'agit d'un programme minimum.
Le programme maximum et il s'agit du programme de flux d'eau le plus efficace consiste à prendre deux verres d'eau. Après le premier verre, après 10 à 15 minutes, vous devez boire le deuxième verre d'eau tiède 45 minutes avant le petit déjeuner. Les personnes qui boivent régulièrement deux verres d'eau notent une amélioration notable du bien-être.
Avec n'importe quel régime, il est très important de vous nourrir avec de l'eau. Vous devez boire de l'eau au début d'une demi-heure avant les repas ou une demi-heure après avoir mangé. Pas de thé, pas de soda, pas de jus, à savoir l'eau propre. Combien de lunettes par jour? Cela dépend de votre poids et de vos habitudes, mais le minimum est une tasse le matin et un verre à chaque rupture entre les techniques de bouillie de sarrasin. Il est nécessaire que la quantité totale d'eau ivre soit d'au moins 1,5 litre.
Menu strict de sarrasin
Un régime strict de sarrasin est la bouillie de sarrasin et l'eau sans sel et sucre. La bouillie moustouflée doit être préparée jusqu'à 500 grammes par jour. La bouillie de l'EAS a besoin en petites portions afin de ne pas étirer l'estomac. Il est conseillé de manger des portions de bouillie souvent - 5 fois par jour. C'est-à-dire pour le petit déjeuner (8,00 à 9,00), pour le deuxième petit déjeuner (12h00), pour le déjeuner (14h00), pour une collation de l'après-midi (16h00) et pour le dîner (18h00). L'eau doit être ivre entre la nourriture (voir le chapitre «L'eau est l'élément le plus important du régime de sarrasin»). Ce sont peut-être les postulats les plus importants, qui comprennent un régime strict de sarrasin.
Dès le deuxième jour, pour le petit déjeuner et la collation de l'après-midi, vous pouvez ajouter une pomme verte râpée sans peler à la bouillie (en passant, le produit le plus précieux du monde), et pour le deuxième petit-déjeuner et dîner (une demi-heure avant ou une demi-heure après), il est conseillé d'ajouter du kéfir non en gras ou du yogourt blanc sans additifs. Dans d'autres jours, les pommes 2-3 pièces par jour et les produits de milk aigre 2-3 tasses par jour peuvent être alternés au goût). Et, si vous vouliez vraiment manger des fruits non sucrés ou des légumes non réclamés pendant un régime, mangez-les pour la santé. Faites confiance à votre corps, mais ne faites pas confiance à votre goût, gâté par sucré et salé!
Il est préférable de créer un régime strict le week-end. Et je répète à nouveau - avec une maladie pendant la procédure de régime stricte, allez immédiatement à un régime doux, ou que vous avez déjà essayé et que vous préférez le plus.
Dans un régime strict, vous avez besoin du soutien de vos proches ...
La garantie du succès du régime de sarrasin et de son résultat est de déconcerter des kilos en trop, ou plutôt - un kilogramme par jour, est le soutien de vos proches et de vos amis. Le régime alimentaire est toujours un test difficile et le traverse, sans pénétrer dans l'abîme de la suralimentation et de la déviation irréfléchie «délicieuse», plus facile avec le soutien de votre environnement, ce qui, avec la compréhension et le soin, est votre décision.
Bien sûr, il est conseillé de concevoir un régime sous la supervision d'un nutritionniste. En fin de compte, tous ceux qui sont intéressés par le régime de sarrasin peuvent trouver des conseils de nutritionnistes sur Internet. C'est avec leurs conseils que vous devez commencer la connaissance de ce régime, et seulement de lire les critiques sur le régime de sarrasin. Pendant un monodite de sarrasin strict, il est recommandé de réduire l'activité physique et d'arrêter de faire du sport. La meilleure activité physique pendant un régime est une promenade horaire dans l'air frais.
Les résultats de l'utilisation du régime de sarrasin
Les résultats de l'utilisation du régime de sarrasin sont individuels, malgré les modèles généraux et les statistiques bien connues du passage du régime de sarrasin. Il est clair que plus le poids est grand, plus l'efficacité du régime alimentaire est grand. Dans tous les cas, lorsque vous utilisez un régime de sarrasin, même avec une nidification, des kilos en trop commenceront à partir.
La pratique montre que plusieurs kilogrammes peuvent être perdus en utilisant différentes options pour le menu de sarrasin doux. Quant à un régime strict, ici dans la plupart des cas, les gens se débarrassent d'un kilogramme par jour. Il a été noté lors de l'utilisation d'un régime de sarrasin strict et d'une perte d'enregistrement de poids excédentaire, par exemple, de 125 kilogrammes à 66 kilogrammes en deux mois.
Mais de telles procédures nécessitent une approche médicale spéciale, étant à l'hôpital et la présence de médecins diététiste. Des histoires sur Internet selon lesquelles «j'ai perdu 30 kilogrammes en deux semaines, assis sur un régime de sarrasin», le plus souvent sont les fantasmes de leurs auteurs.
Quant à la réduction des volumes avec un régime de sarrasin strict, il y a en moyenne une diminution de 2 tailles, c'est-à-dire de plus de 4 cm de circonférence. De plus, une diminution des volumes se produit uniformément et sans affaissement de la peau - simultanément avec une perte de poids, les hanches sont réduites et la circonférence de la taille et de la baisse de la diminution.
Les sports, l'alcool, la nicotine sont incompatibles avec un régime strict de sarrasin!
Les sports, en particulier professionnels, nécessitent des charges maximales inacceptables pendant un régime de sarrasin strict. Toute toxicomanie, y compris l'alcool et la nicotine, bloque tous les processus de régulation et de guérison dans le corps, par conséquent, tout comme les affaiblies et les patients ne recommandent pas de commencer les procédures alimentaires, ainsi que les personnes atteintes de ces dépendances, vous devez d'abord vous débarrasser de ces dépendances, puis procéder à un régime strict.
La meilleure activité physique pendant un régime est une promenade horaire dans l'air frais. Les exercices de puissance et énergiques doivent être remplacés par des exercices physiques légers, non-séparants ou dansants. Pendant le régime alimentaire, les bains non parlant de 15 minutes sont très bons à 37 degrés et les procédures molles du banan à basse température.
Ils aident à subir efficacement un régime de sarrasin et des bassins de spa d'hydromassage ou tout simplement un massage relaxant. Avec tous les signes de malaise, de douleur ou de vertige, un mono-domaine strict doit être arrêté et basculé vers une version douce.
Et vous devez progressivement sortir d'un régime strict, passer de strict à une alimentation plus douce. Passez un régime strict et mangez immédiatement jusqu'à la décharge avec tout ce qui vous a rempli de kilos en trop - ce sera un choc pour votre corps, qui vous rendra rapidement votre poids.
Le mono-domaine mono n'est pas montré à tout le monde
Le point mono sur le sarrasin est un test très sérieux pour notre volonté et pour notre corps. Avec tous ses avantages, la bouillie de sarrasin ne peut pas fournir au corps la palette entière des substances et éléments nécessaires. Il est important de savoir que le sarrasin n'est pas montré à tout le monde - il y a des contre-indications.
Vous ne pouvez pas utiliser le régime de sarrasin pendant le traitement et la maladie, pendant le stress et la dépression, pendant la grossesse ou l'allaitement d'un bébé. Les contre-indications sont également le diabète, les ulcères, la gastrite, l'hypertension, l'intolérance au sarrasin.
Étant donné que chaque organisme est unique, vous devez trouver votre propre version du régime de sarrasin. Les nutritionnistes conseillent de commencer à perdre du poids simplement à partir d'un jour de déchargement d'essai sur le sarrasin. Ensuite, passez à un régime doux à trois jours. Et alors seulement, en faisant attention à votre bien-être pendant un régime, vous pouvez procéder à un régime de sarrasin strict de 7 jours.
Soit dit en passant, vous ne pouvez répéter un régime strict du sarrasin uniquement en un mois.
Exit correct et progressif d'un régime de sarrasin strict
Afin de sortir correctement de la procédure de régime de sarrasin strict et que les kilos en trop perdus dans un régime ne reviennent pas, sortez progressivement, passant à des régimes mous non-thorough. Et, bien sûr, ne recommencez pas à manger de la graisse et des plats sucrés, ne commencez pas, comme ils disent, pour vous saouler.
Rappelez-vous les paroles du médecin qui a écrit - "Si vous trop manger, alors vous êtes empoisonné!"
Passez un régime strict et mangez immédiatement jusqu'à la décharge avec tout ce qui vous a rempli de kilos en trop - ce sera un choc pour votre corps, qui vous rendra rapidement votre poids.
Après un régime strict de sarrasin, utilisez des produits légers. Et continuer, comme dans un régime, de ne pas manger après 18,00. Si vous pouvez tenir pendant au moins trois semaines et ne pas manger la nuit, vous gagnerez votre poids normal et vous serez mince. Ou mince.
Régime de sarrasin doux - menu
Il existe plusieurs options pour un régime de sarrasin non fraude ou doux. Le régime de sarrasin dans cette version implique l'ajout d'autres ingrédients, en plus du sarrasin. Certes, la perte de poids n'est pas aussi rapide et efficace qu'avec un régime strict.
Pour rejoindre le mono-diet et sortir d'un régime strict, vous devez connaître et utiliser le menu des régimes de sarrasin doux.
L'option de menu la plus populaire: En plus de la bouillie de sarrasin, le menu comprend 1 litre (pas plus) 1% de kéfir par jour - le kéfir peut être ivre à la fois avec le sarrasin et séparément.
Menu pour 7 jours de régime de sarrasin doux:
Le régime de sarrasin doux pendant 7 jours suggère le menu suivant:
Le premier jour
- Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin et kéfir non gras - 1 tasse
- Déjeuner: Cordons du sarrasin et kéfir - 2 pile.
- Dîner: casserole basé sur le sarrasin et le kéfir - 1 pile.
Le deuxième jour
- Petit-déjeuner: le pain et le thé de sarrasin sont non sucrés
- Déjeuner: Pancakes à vapeur du sarrasin et du kéfir - 2 piles.
- Dîner: pomme non sucrée et kéfir non sucré - 1 pile.
Le troisième jour
- Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin
- Déjeuner: Porridge et basse kéfir en gras - 1 pile.
- Dîner: sarrasin
Le quatrième jour
- Petit déjeuner: pain de sarrasin et crêpes à la vapeur
- Déjeuner: Porridge de sarrasin et kéfir - 1 pile.
- Dîner: sarrasin, légumes légers ou salade de fruits.
Cinquième jour
- Petit-déjeuner: Porridge Kefir - 150 g Hard-œuf enbou
- Déjeuner: salade (sarrasin + chou), thé et pain non sucré
- Dîner: bouillie de sarrasin et salade verte
Sixième jour
- Petit-déjeuner: bouillie et kéfir - 1 pile.
- Déjeuner: oignons râpés frits avec une pomme laide et un sarrasin
- Dîner: Couches de sarrasin et banane - 200 g
Septième jour
- Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin
- Déjeuner: bouillie et kéfir non gras - 200 g
- Dîner: sarrasin et thé sans sucre.
Voici un autre menu populaire pour laisser un régime strict de sarrasin. Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger une pomme laide, quelques œufs de caille (ils sont plus utiles que le poulet), du fromage cottage à faible teneur en toile avec du pain non annul. Pour le déjeuner - une salade avec du poisson ou de la viande maigre, une soupe aux légumes. Et pour le dîner, mangez à nouveau une portion de sarrasin.
Au cours de la semaine, inclure progressivement dans votre alimentation principalement des poissons et moins souvent de viande à faible teneur en matières grasses, des légumes non combat, des fruits à faible calorimie et des boissons à faible teneur en matières grasses.
Une variante du régime de sarrasin doux est également possible - bouillie avec des fruits secs. Les régimes de sarrasin doux permettent de petites extensions sous la forme de fruits non sucrés ou de légumes nécranaires, l'essentiel est de ne pas vous laisser emporter avec eux, sinon vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité.
Régime de sarrasin - Avis:
"Après la grossesse, j'ai marqué 20 kg, alors je me suis assis sur un régime de sarrasin pour perdre du poids, donc avec le bien. J'ai répété trois fois par an, je l'ai bien jeté ... Je conseille à ceux qui veulent un effet rapide."
"J'ai des stress continus, je mange beaucoup de sucré à cause de cela, je suis arrivé au Pen-70 kg avec une hauteur de 155! Je n'ai pas le temps de faire du sport parce que je ne peux pas sortir du travail ... J'aime perdre du poids sur le sarrasin, je m'assois sur un régime quelques fois par an, cela aide à revenir à des formes normales."
«J'ai été des boulettes toute ma vie, alors j'ai essayé tellement de régimes que je peux leur donner des consultations. Je ne dirai pas que le sarrasin est trop compliqué pour la famine, vous pouvez faire toutes sortes de choses comme le pain et les lignes de celui-ci, et si Kefir est alternativement avec un très bon résultat!»
"J'ai essayé le régime de sarrasin, oh et c'était difficile, maintenant je ne tolérerai pas le sarrasin. Merci - j'ai perdu, bien sûr. Mais la prochaine fois que quelque chose d'autre sera mieux ..."
"Eh bien, je ne pouvais pas supporter, j'en avais assez exactement cinq jours de sarrasin, même si j'ai jeté 5 kg en même temps, mais je n'ai pas duré longtemps ... le poids est revenu rapidement. Peut-être que je suis si faible, mais je pense qu'il valait mieux mourir de faim lentement et progressivement."
Conclusions sur le régime de sarrasin:
Les nutritionnistes soulignent l'importance de la progression de l'entrée dans la procédure de régime, en particulier dans la procédure d'un régime strict. Par conséquent, seulement après avoir essayé de passer une journée de déchargement sur le sarrasin et après avoir essayé des options pour les régimes de sarrasin doux et un régime strict de 3 jours, nous allons à un régime de sarrasin strict de 7 jours.
Cette graduation et cette phasé sont importantes non seulement pour notre santé physique, mais aussi pour notre humeur mentale. Lors de la préparation d'une alimentation hebdomadaire stricte et des échantillons d'options douces, et cela peut durer plus d'un mois, vous devez comprendre plusieurs choses pour vous-même.
Premièrement, quelle bouclée de sarrasin vous aimez plus - friable et granulaire ou de «diffusion douce», qui s'avère si le sarrasin n'est pas cuit à la vapeur avec deux verres d'eau bouillante, mais trois. Autrement dit, vous devez décider de la cohérence de la bouillie.
Si vous ne trouvez pas une délicieuse version de la bouillie cuite à la vapeur, renoncez simplement à un régime de sarrasin strict. Vous ne serez pas sucré de force! En collant de force à vous-même de la bouillie insipide pendant une alimentation stricte, vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités. Il y a d'autres régimes que vous pouvez aller avec du plaisir et de la joie! Essayez de tout faire avec joie! Par conséquent, si vous aimez le sarrasin, si vous aimez la bouillie de sarrasin cuite à la vapeur, alors le régime de sarrasin est pour vous!
DeuxièmementSi vous recherchez une variante de régimes de sarrasin doux pour vous-même dans les 3 semaines, alors que le montre la pratique de la vie, l'une de ces options peut devenir votre option préférée et principale pour vous maintenir en bonne forme. Et vous n'avez tout simplement pas besoin d'un régime strict.
Certes, il est important de noter qu'une bonne forme est réalisée non seulement avec l'aide de la culture de la nutrition appropriée (que personne ne nous enseigne), mais aussi, soumise à la culture du mouvement physique, que nous appelons l'éducation physique, et nos enfants adultes «adultes» ... Par conséquent, si vous ne marchez pas d'une bonne forme, si vous ne vous faites pas charger, mais que vous voulez seulement vous bouleverser, mais que vous n'aurez pas une bonne forme de votre corps. Rêve. Et après que le régime alimentaire a chuté tous vos livres en trop, ils finiront par vous reviendront. Alors, gardez à l'esprit que l'activité physique est également nécessaire!
La bouillie de sarrasin et le régime de sarrasin avec une approche raisonnable peuvent devenir vos assistants personnels dans la guérison et la création d'un beau corps mince. Par conséquent, ce sont les mots - «Mangez à la santé!».